直击!奥运健儿夺金背后的故事

2021-09-02
2021东京奥运会
TOKYO 2021 OLYMPIC GAMES
为奥运喝彩
为中国加油


步入八月

万众瞩目的东京奥运会赛程已经过半

每日金牌的刷新

赛场上每一次惊人的亮相

牵动着中国民众的心

但这每一枚奖牌的身后

更让我们感叹的是夺金背后的努力!


排名
国家/地区
总数
1
中国
32
23
16
71

2
美国
27
33
23
83

3
日本
21
7
12
40

1
英国
15
18
16
49

2
澳大利亚
15
4
17
36

3
ROC
14
21
18
53

(截止2021年8月5日12:00)





桑拿减脂狂减60斤的她!




东京奥运会上,让人为之惊叹不已的是,中国代表团多位世界冠军在成为母亲之后,选择复出征战。和所有母亲一样,这些“冠军妈妈”因为运动员身份的特殊性,他们还需要克服年龄、伤病、长期封闭等难题。



世界冠军黄雪辰已经参加过三届奥运会,2019年,她重返赛场,复出之路,百般艰辛。花样游泳看上去有多美,就有多残酷。



成年女性体脂率一般在20%-30%左右,但游运动员的要求是9%-12%,甚至更低。黄雪辰生育后体重达到96公斤,为了让体重达到61公斤,她上午练体能,下午训练,晚上蒸桑拿。以至于见到蒸桑拿的水,会有恶心想吐的感觉。最多的时候,黄雪辰一天可以减3.8公斤。就这样,黄雪辰成功减掉60斤!


(蒸桑拿减肥)


这次备战东京,是双人集体都要承担,训练计划没减,还要减肥,要恢复体能,泳池边上随时得备着冰块、氧气瓶。日复一日,他们从未放弃对冠军的追求!



   赛前如何快速减重?




在这次东京奥运会中,众多运动项目,以参赛运动员的体重作为标准进行组别划分的竞技项目统称为重竞技项目,包括大家熟知的举重、摔跤、柔道、拳击、跆拳道等。由于项目的特点,减重是绕不开的话题。



本届奥运会举重冠军侯志慧在赛后的采访中就提到了赛前关于减重的小插曲。侯志慧在赛前体重超过了0.1公斤,距离比赛还有1小时的时候,她必须减掉这100克体重才能达标。这样的“减重”,似乎与我们平时所熟悉的减重大不相同。


赛前的几天,运动员会进入快速减重期,此时减重的重点不再是减脂,而是身体内的水分。此时,减少饮食和饮水,穿着橡胶或者塑料材质的减重服跑步,还要定时蒸桑拿,暴汗减重,都是经常被使用的方法,帮助运动员在短时间内达到目标体重。


运动员休息室定制桑拿房已经不再是一个罕见的现象,在前不久,桑乐金为几处运动中心安装定制桑拿房,以便运动员在运动前或运动后休息使用。

广西南宁体育中心


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安徽水上运动中心


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曾经有位运动员关于赛前蒸桑拿讲述到:在进行剧烈身体锻炼前让我们的肌肉、肌腱和关节温暖起来变得越来越重要。尽管在健身脚踏车或者跑步机上进行10分钟热身运动可能是一种温和地温暖肌肉的传统方式,但桑拿会让肌肉真正地温暖起来,做好锻炼准备。



而桑拿或许也能提高激素的分泌,包括生长激素和去甲肾上腺素。后者调节所谓的“战斗或逃跑”反应,增加流向骨骼肌的血液量。


这位运动员也提到,他每周进行两次30分钟的短跑锻炼,之后蒸20分钟的桑拿。在蒸桑拿的时候,有助于训练身体更有效率地排汗,在锻炼的时候降低体温。额外的好处是,在腿部推蹬机上进行负重锻炼后感到的膝盖疼痛也突然消失了。


温馨提示



尽管普遍认为桑拿对大多数运动员来说是安全的,但有心脏问题的人或者孕期女性在桑拿前应该咨询医生的意见。在桑拿前后,确保大量饮水,弥补桑拿引起的大量排汗失水,每次桑拿的时间不应太长。当然,绝不要在桑拿前或者桑拿过程中饮酒。

END